Makanan-Makanan untuk Mencegah Kolesterol Jahat

Makanan-Makanan untuk Mencegah Kolesterol - Kolesterol jahat bisa memberikan efek tidak baik bagi kesehatan, bahkan menurut penelitian terbaru seperti yang dikutip icaraku.com dari inilah.com, kolesterol jahat bisa menyebabkan terjadi kanker payudara. Untuk mengatasi banyaknya kolesterol jahat dalam tubuh ada sejumlah makanan yang bisa dimakan dan mampu menurunkan kolesterol jahat, berikut ulasannya.

Makanan-Makanan untuk Mencegah Kolesterol

1. Mengkonsumsi setengah cangkir biji-bijian dalam diet harian anda baik anda tambahkan dalam sayur atau dalam sup bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh hingga 8%.

2. Mengkonsumsi ikan salmon. Mengkonsumsi ikan salmon tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga ikan yang satu ini bisa memberikan efek berarti untuk kesehatan lainnya yaitu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga kadar kolesterol dalam darah. Jadi, mengkonsumsi ikan-ikan yang mengandung asam lemak omega-3 bisa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh hingga 4 %. Jenis ikan yang mengandung omega 3 adalah ikan salmon, sarden, herring.

3. Mengkonsumsi Almond. Almond diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dengan mengkonsumsi 1/4 cangkir almond sehari dikatakan bisa menurunkan LDL hingga 4.4 %.

4. Oats adalah jenis buah lain yang baik dikonsumsi untuk kesehatan. Mengkonsumsi oats selama 6 minggu sebagai sarapan pagi dengan jumlah dua cangkir setiap harinya bisa menurunkan kolesterol jahat hingga 5.3 %.

5. Mengkonsumsi teh. Teh mengandung banyak anti oksidan dan kafein, tetapi anti oksidannya lebih banyak sehingga mengkonsumsi teh baik untuk kesehatan sebagai benteng dan pertahanan terhadap kolesterl jahat atau LDL.

Demikianlan beberapa menu makanan yang bisa anda konsumsi setiap harinya sebagai bentuk usaha anda dalam mencegah dan menurunkan kadar koletsrol jahat dalam tubuh dan darah. Ingat! tingkat kolesterol yang tinggi dalam darah bisa memicu berbagai jenis penyakit yang menakutkan seperti penyakit stroke, dan jantung.

Baca juga: Mencegah penyakit jantung dengan olaharaga.

5 Cara Meningkatkan Mikroba, Bakteri Baik dalam Usus

5 Cara Meningkatkan Mikroba, Bakteri Baik dalam Usus - Kedengarannya aneh dan miris kenapa kita harus memelihara bakteri dalam tubuh kita. Bakteri atau mikroba ini identik dengan patogen jahat yang harus dijauhi dan dibunuh agar tidak hidup dalam tubuh manusia, padahal persepsi ini 100 persen salah. Kita butuh mikroba dalam tubuh agar kesehatan kita tidak terganggu. Mikroba sebenarnya ada dua macam yaitu mikroba baik dan jahat, dan yang menguntungkan kita adalah mikroba baik karena mereka membantu dalam proses pencernaan dan detoksifikasi.

Dalam setiap tubuh kita pasti ada mikroba dan bakteri yang menghuni, dan jumlah mmereka lebih banyak dari jumlah sel pada umumnya, keberadaan bakteri tersebut dalam usus adalah untuk mengeluarkan racun atau detoksifikasi dan melancarkan proses pencernaan. Untuk diketahui bahwa jumlah mikroba dalam usus kita mencapai 100 miliar, lebih banyak dari jumlah sel tubuh. Maka setiap tubuh yang kekurangan mikroba perlu mengetahui cara meningkatkan mikroba dalam usus.

"Setiap orang memiliki 100 miliar mikroba dalam ususnya, lebih banyak daripada sel-sel dalam tubuh. Mereka membantu pencernaan, detoksifikasi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan memproduksi vitamin"

kata Frank Lipman, pendiri Eleven Eleven Wellness di Manhattan.

Bukan hanya itu, tetapi sebagian jenis mikroba bahkan bisa menjadi sangat dalam keperluan kesehatan kita, seperti jenis mikroba Firmicutes yang bisa mencegah obesitas, karena keadaan mikroba jenis ini akan menyerap banyak kalori dalam tubuh. Untuk lebih jelas tentang ini mari kita simak 5 cara meningkatkan mikroba dalam tubuh.

1. Makanann prebiotik
Makanan ini akan menyehatkan usus karena bakteri usus akan berkembang dalam suasa prebiotik. Makanan prebiotik ini bisa ditemukan dalam makanan-makanan seperti: akar sayuran, bawang, daun bawang, bawang putih, kacang-kacangan, gandum, dan pisang. Mikroba menganggap makanan tersebut sebagai sesuatu untuk mengunyah.

2. Jus Berwarna Hijau
Jus hijjau biasanya mengandung banyak serat sehingga bisa meningkatkan keragaman bakteri dalam tubuh. Tetapi sebaiknya anda memilih dari banyak macam sayuran hijau seperti bayam, sawi, asparagus, dll.

3. Makanan olahan perlu dihindari
Perlu diketahui bahwa makanan olahan yaitu makanan yang diolah terlebih dahulu bisa membunuh sebahagian besar bakteri baik dalam tubuh. Kebanyakan mengkonsumsi gula dan karbohidrat bisa mengurangi jumlah bakteri baik dalam usus.

4. Batasi mengkonsumsi anti biotik
Ketika kita jatuh sakit biasanya memilih jalan mengkonsumsi berbagai jenis anti biotik untuk penyembuhan, tetapi ini harus dibatasi, karena mengkonsumsi antibiotik dalam jumlah banyak justru bisa berakibat buruuk bagi kesehatan karena bisa membunuh dan mematikan bakteri baik dalam tubuh.

5. Perlu penambahan prebiotik
Makanan seperti kimchi, kombucha dan sauerkraut mengandung prebiotik yang tidak Anda sadari sebenrnya, dengan prebiotik ini bisa meningkatkan jumlah bakteri dan mikroba dalam usus. Atau anda bisa juga mengambil alternatif lain yaitu mengkonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium longum, dan Bifidobacterium lactis.

Demikianlah sedikit penjelasan tentang mikroba dan cara meningkatkan bakteri baik dalam usus. Semoga saja bisa membantu anda dalam meningkatkan kesehatan yang baik kedepannya.

Baca juga: Cara menghilangkan stretch mark ampuh

Cara Ampuh Menghilangkan Stretch Mark | Garis Merah Kulit

Cara Ampuh Menghilangkan Stretch Mark - Anda mungkin sering melihat atau pernah mengalami dan berpengalaman dengan garis-garis merah pada perut atau paha. Inilah yang disebut Stretch Mark, Ini adalah salah satu dari penyakit kulit yang terjadi karena stress, faktor keturunan, perubahan kondisi fisik, peningkatan atau kehilangan berat badan secara drastis. Stretch Mark ini biasa muncul di area perut atau paha dan bisa juga terjadi pada bagian-bagian lainnya.

Stretch Mark awalnya muncul dengan garis merah muda pada kulit, tetapi lambat laun garis ini akan berubah menjadi garis berwarna keputihan atau keperakan. Kalau anda menderita kelainan kulit ini maka anda bisa menghilangkan gejala ini dengan beberapa metode dan cara ampuh menghilangkan Stretch Mark secara alami berikut ini.

Menggunakan Gula Putih
Salah satu cara alami yang bisa anda lakukan adalah dengan mengandalkan gula putih, Caranya yaitu dengan mencampuri gula dengan beberapa tetes lemon kemudian anda oleskan secara lembut pada kulit anda yang terkana Stretch Mark. Sebaiknya anda lakukan cara sebelum mandi.

Memakai Jus Kentang
Cara lain dalam menghilangkan garis merah pada kulit atau Stretch Mark adalah dengan menggunakan jus kentang. Jus kentang mengandung zat yang bermanfaat untuk kesehatan, yaitu mempercepat pertumbuhan sel kulit, sehingga dengan mengoleskan jus kentang kulit anda akan dengan cepat menjalankan proses perubahan dan pertumbuhannya, sehingga tanda garis merah pada kulit atau Stretch Mark bisa cepat hilang.

Tempelkan jus kentang pada area kulit yang terkena Stretch Mark, biarkan hingga mengering kemudian bersihkan dengan air hangat.

Lidah Buaya
Daun lidah buaya selain digunakan untuk kesehatan rambut, ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, dalam perawatan Stretch Mark lidah buaya digunakan karena memiliki sifat yang menenangkan dan sifat penyembuh alami. Untuk pemakaian lidah buaya ini anda bisa menggunakannya secara langsung pada area kulit yang terkena Stretch Mark, kemudian setelah beberapa saat bilas dengan air hangat kuku.

Itulah tiga cara alami yang ampuh untuk menghilangkan Stretch Mark pada kulit anda. Selain cara ini masih ada cara lain yang lebih simpel dan sederhana yaitu denan mengkonsumsi banyak air putih setiap harinya, jangan biarkan anda kekurangan air dalam tubuh anda, minum minimal 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya, untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, sehingga Stretch Mark pada kulit anda bisa cepat hilang.

Baca juga: Mencegah Penyakit Jantung dengan Olahraga

Cara Mencegah Penyakit Jantung dengan Olahraga

Mencegah Penyakit Jantung dengan Olahraga - Kalau anda ingin sehat maka olahraga adalah rutinitas anda. Lebih kurang demikian ungkapan tentang kesehatan yang didengungkan oleh pakar kesehatan. Olahraga tidak hanya membuat badan bugar dan sehat selalu tetapi juga bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung. Dengan olahraga yang rutin setiap hari maka kinerja darah dalam tubuh juga akan baik dan lancar sehingga akan berefek pada kesehatan jantung yang baik, jantung sehat karena darah yang mengalir dalam tubuh tidak terkendala dan tersendat sehingga jantung bisa bekerja dengan baik dalam memompa darah.

Ada banyak Olahraga yang bisa dilakukan untuk kebugaran dan kesehatan, tetapi tidak semuanya bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung. Olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung adalah olahraga yang tidak tergolong dalam olahraga berat, atau olahraga ini dikatakan dengan olahraga yang memiliki ritme teratur. Contoh olahraga yang mencegah kesehatan jantung adalah bersepeda, berenang, jalan kaki dan berlari.

Jadi, anda bisa berolahraga ringan saja untuk mencegah penyakit jantung. Penyakit jantung akhir-akhir ini menajadi penyakit yang menakutkan dan sering kali menyebabkan kematian, jadi jagalah kesehatan dengan sebaik-baiknya, terutama dengan menjadi olahraga bagian dalam kehidpan sehari-hari.

Disamping olahraga, mencegah penyakit jantung bisa anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk kesehatan. Jangan mengkonsumi makanan yang tinggi lemak dan kolesterol. Kandungan kolesterol jahat dalam tubuh bisa menghambat aliran darah karena pembuluh darah berkapur atau tersumbat akibat dari timbunan lemak dalam darah.

Sebelum kita lihat cara mencegah penyakit jantung dengan olahraga, kita perlu tahu bahwa penyakit jantung bisa diakibatkan oleh dua faktor yaitu: Faktor keturunan, dan faktor gaya hidup.

1. Faktor Keturunan
Ini adalah faktor genetika, anda tidak dapat mengingkari hal ini, kalau keturunan anda pernah terkena penyakti jantung maka kemungkinan besar nantinya anda juga akan diserang oleh penyakit jantung, Tetapi ini bukan berarti anda tidak bisa terlepas dari penyakit ini. Kalau anda rajin menjaga kesehatan, insya Allah anda juga akan terlepas dari penyakit jantung.

2. Faktor Gaya Hidup
Yang dimaksudkan disini aladah adalah pola makan atau gaya hidup. Hal ini juga bisa menyebabkan anda terkena penyakit jantung. Penyakit akibat karena gaya hidup ini adalah seperti pola makan yang sehat dan menjaga asupan setiap makanan kedalam tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bagus dan baik untuk kesehatan jantung, bisa menjaga kesehatan dengan baik.

1. Berjalan kaki
Olahraga ini termasuk yang sangat murah dan bagus untuk anda yang ingin menyehatkan jantung, bahkan dengan jalan kaki ada banyak keuntungan lain yang bisa didapatkan. Biasakan-lah jalan kaki, misalnya dari rumah ke mesjid, dari rumah ke tempat tetangga dll.

2. Olahraga Lari
Ini adalah bentuk lain dari olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Larilah setiap harinya dengan kecepatan tetap selama 15 menit, ini akan membuat badan anda segar, bugar, dan membakar banyak lemak dalam tubuha anda, sekaligus membuat jantung menjadi lebih kuat dan sehat.

3. Bersepeda
Olahraga bersepeda juga dikenal dengan kegiatan yang sangat positif dalam membangun kesehatan tubuh. Zaman sekarang olahraga sepeda ini lebih populer dengan sepeda santai, anda yang ingin mencoba olahraga ini bisa memulianya dari sekarang, untuk anda yang baru hendaknya memperhatikan porsi olahraga atau bersepedalah dengan ringan dan pelan-pelan untuk tahap awal, anda bisa terus meingkatkan olahraga ini setiap harinya.

4. Renang
Renang selain hobbi juga menjadi olahraga ringan dalam kehidupan sehari-hari. Swimming atau renang ini walau kelihatan pelan dan santai tetapi olahraga ini termasuk olahraga yang sangat banyak melakukan gerakan tubuh. Renang diketahui dapat dijadikan sebagai olahraga penting dan rutinitas dalam menghindari penyakit jantung. Berenangkan dengan rutin setiap harinya agar anda bisa merasakan manfaatnya untuk kesehatan jantung.

Inilah beberapa macam cara mencegah penyakit jantung secara alami dengan olahraga. Yang penting adalah bukan seberapa berat anda olahraga tetapi seberapa rutin dan teratur anda dalam berolah raga sehingga mendapatkan kesehatan yang baik dan luar biasa.

Manfaat Jeruk Bali, Pamelo untuk Kesehatan

Manfaat Jeruk Bali, Pamelo untuk Kesehatan - Jeruk bali memiliki bentuk yang bulat dengan ukuran yang besar, buah ini memiliki citarasa manis kalau buahnya sudah masak, tetapi akan terasa agak pahit kalau buahnya masih belum masak atau tua. Jeruk bali sebenarnya tidak ada kaitan sama sekali dengan pulau bali, tetapi entah kenapa buah jeruk yang besar ini dikatakan Jeruk Bali, itulah sebabnya menteri pertanian menyarankan agar buah ini disebut saja dengan pamelo.

Buah pamelo atau jeruk bali memiliki aneka warna, ada yang warna merah ada juga yang kuning dan kecoklatan. Jeruk bali ini tidak hanya enak dijasikan sebagai kudapan atau makanan snack tetapi juga ternyata jeruk bali menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan kita secara umum, bahkan manfaat jeruk bali atau pamelo ini juga besar bagi mereka yang sedang hamil. Kandungan asam folat dalam jeruk bali membuat buah ini banyak manfaatnya untuk kesehatan ibu hamil terutama dalam menyediakan asam folat untuk kebutuhan bayi agar bayi sehat dan tidak bermasalah dengan cacat.

Kandungan zat dalam Jeruk Bali
Jeruk bali mengandung banyak zat yang bermanfaat untuk kesehatan, katakan saja vitamin C yang terkandung didalamnya yang sangat bermanfaat untuk kekebalan tubuh dan mencegah terjadi berbagai gejala penyakit. Dalam kandungan 100 gram jeruk bali atau pamelo mengandung 350 microgram vitamin c. Disamping vitamin C buah pamelo juga mengandung banyak pektin, pektin yang terkandung dalam buah jeruk bali ini adalah jumlah terbesar diantara semua jenis jeruk.

Zat lain yang sangat bermanfaat untu kesehatan adalah zat pembersih darah, pigmen bioflavanoid, likopen, Vitamin A, B, B1 dan juga B2. Buah jeruk bali juga mengandung asam folat yang sangat bagus untuk kesehatan ibu hamil, karena janin membutuhkan asam folat ini. Juga mengandung kalsiium, kalium.

Manfaat jeruk bali atau pamelo

Buah dengan kandungan senyawa dan vitamin seperti diatas tidak heran kalau buah ini sangat bermanfaat untuk kesehatan, kandungan vitamin C misalnya, ini akan sangat berguna untuk meningkatkan anti body, mempertahankan kesehatan kolagen sehingga ampuh menyerang varises. Bahkan bukan hanya itu, jeruk bali juga ampuh dalam menyerang berbagai jenis penyakit seperti kanker dan memperbaiki jaringan kulit.

Kandungan pectin dalam jeruk bali bermanfaat untuk menekan kolesterol jahat dalam darah sehingga anda terhindari dari kolesterol yang bisa menyebabkan perkapuran pada pembuluh darah.

Selain itu, manfaat jeruk bali atau pamelo adalah untuk kesehatan ibu hamil. Buah ini bermanfaat bagi ubu hamil karena kandungan asam folatnya yang bagus, yang mudah diserap oleh janin melalui rahim ibu. Asam folat ini bermanfaat untuk perkembangan janin dan pertumbuhannnya. Tubuh ibu tidak menyimpan cukup asam folat untuk bayi, sehingga ibu hamil diwajibkan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak asam folatnya. salah satu makanan yan banyak mengandung asam folat adalah jeruk bali atau buah yang dikenal dengan pamelo.

Itulah beberapa manfaat jeruk bali atau buah pamelo untuk kesehatan. Semoga saja buah ini bisa anda dapatkan dan anda rasakan manfaatnya untuk kesehatan anda.

Cara Membersihkan Gigi dengan Baking Soda

Cara Membersihkan Gigi dengan Baking Soda - Penggunaan baking soda dalam memutihkan gigi bisa dilakukan dengan baik, karena baking soda bisa menjangkau ke sela-sela gigi. Disamping itu, baking soda juga bisa membunuh bakeri mulut yang menyebabkan mulut tak sedap, sekaligus menghilangkan timbunan plak pada gigi anda.

Baking soda bisa dikatakan sebagai bahan aktif dalam membersihkan gigi kuning atau gigi yang berubah warnanya. Jadi penggunaan baking soda atau sodium bikarbonat bisa memutihkan gigi anda secara instan, anda yang mengalami gigi hitam akibat merokok bisa menggunakan bahan baking soda ini untuk kembali mencerahkan gigi anda. Berikut kami berikan beberapa resep memutihkan gigi dengan menggunakan baking soda.

1. Menggunakan Peroksida dan Baking Soda
Peroksida adalah bahan kimia yang memiliki sifat pemutih kuat yang bisa anda gabungkan dengan baking soda dalam memutihkan gigi anda. Caranya yaitu dengan mencampur sedikit hidrogen peroksida dengan baking sooda untuk membuat pasta mengental. Kemudian gunakan untuk menyikat gigi anda seperti biasa. Setelah proses penggosokan gigi selesai pastikan anda berkumur-kumur dengan baik. Kalau anda membeli produk ini di apotik pastikan bahwa produk tersebut untuk pemakaian dirumah dan bukan untuk industri, dan peroksida mengandung kandungan 3% atau kurang.

2. Baking soda dengan garam
Selain menggunakan hidrogen peroksida, baking soda bisa juga dicampurkan dengan garam untuk memutihkan gigi kuning. Caranya yaitu dengan menggunakan 3 sendok teh baking soda dengan 1 sendok teh garam meja. Campurkan kedua bahan tersebut untuk membersihkan gigi kuning.

Setelah memutihkan gigi dengan bahan ini berkumur-kumurlah dengan baik hingga mulut anda bebas darinya.

3. Menggunakan Baking Soda, Gliserin, dan Ekstrak Peppermint
Cara lain memutihkan gigi dengan baking soda yaitu dengan mencampurnya dengan gliserin, dan ektrak peppermint. Caranya yaitu dengan mencampurkan 5-6 sendok teh baking soda dengan 3-4 sendok teh gliserin sayuran.

jadikan kedua adonan tersebut lembut, kemudian masukkan setengah sendok teh garam dan beberapa tetes ektrak peppermint. Campur hingga bahannya benar merata.

Gunakan hasil ramuan tadi sebagai bahan untuk memutihkan gigi, lakukan dengan hati-hati dan tidak tergesa-gesa. Penggunaan baking soda seperti ini tidak boleh menggosok gigi dengan kuat, karena hal ini bisa merusak enamel gigi anda, gunakan dengan lembut.

Jangan sering-sering menggunakan baking soda pada gigi, penggunaan baking soda dalam jangka panjang bisa menyebabkan korosi pada gigi karena baking soda mengandung zat yang bersifat abrasif. So be careful with baking soda.

Itulah beberapa tips dan cara memutihkan gigi dengan menggunakan baking soda, selamat mencoba dan gunakan baking soda dengan baik dan bijaksana.

Baca juga cara memutihkan gigi dengan bleaching pada dokter gigi.

Cara Memutihkan Gigi dengan Bleaching di Dokter Gigi

Cara Memutihkan Gigi dengan Bleaching di Dokter Gigi - Gigi adalah hal penting yang harus dijaga kebersihan dan kerapiannya agar keindahan gigi bisa membuat penampilan anda sempurna. Membersihkan dan memutihkan gigi adalah adalah faktor penting untuk bisa tampil cantik dan perfect, namun kebanyakan oragang enggan dan tidak sadar membiarkan giginya tanpa perawatan. Hal utama yang menyebabkan gigi hitam atau gigi kuning adalah kebiasaan kita sehari-hari seperti suka minum kopi, suka merokok, kebiasaan minum teh. Ketika hal ini adalah faktor umum yang menimpa orang yang memiliki gigi kuning hitam.

Sebenarnya ada cara untuk membersihkan dan memutihkan gigi kuning anda ini, namun prosesnya tentu memakan waktu lama alias tidak berdampak instan. Namun bagi anda yang keterlaluan dengan gigi yang tidak terurus, anda bisa memutihkan gigi anda dengan cepat yaitu dengan menghubungi dokter gigi terdekat. Dokter akan memutihkan gigi anda dengan menggunakan cairan khusus sehingga hasilnya bisa nampak secara instan. Ini adalah memutihkan gigi dengan bleaching, penggunaan cairan tertentu untuk membersihkan gigi anda. Dokter gigi bisa menangani masalah ini, jadi ini bisa menjadi alternatif bagi anda yang ingin segera memiliki gigi putih bersih.

Efek samping dari memutihkan gigi dengan Bleaching pada dokter gigi adalah timbul rasa mual, rasa yang timbul karena cairan bleaching atau rasa ngilu dan sakit pada gigi akibat pembersihan yang dilakukan oleh pak dokter. Tetapi rasa ini tentu saja hanya bersifat sementara.

jadi untuk mendapatkan gigi putih dan gigi bersih sekarang bukan lagi urusan susah dan sulit, karena hampir setiap daerah ada dokter gigi yang mampu melakukan hal serupa. Kalau nada terlanjur dengan kecanduan kopi, atau merokok yang membuat gigi anda menjadi kuning dan kotor, anda bisa menghubungi dokter gigi untuk melakukan usaha preventif terhadap kerusakan dan kekuningan gigi anda. So, segera hubungi dokter anda untuk cek up dan pemeriksaan gigi anda.

Demikianlah artikel singkat tentang memutihkan gigi dengan melakukan bleaching pada dokter gigi, semoga saja artikel ini bisa membantu anda untuk mengetahui proses pembersihan dan pemutihan gigi pada dokter gigi, sehingga membuat anda yakin dan mau datang ke dokter gigi untuk memutihkan gigi anda.