Makanan-Makanan Penurun Kolesterol Jahat

Makanan-Makanan Penurun Kolesterol Jahat - Kolesterol memang sudah terlanjur dicap sebagai makhluk jahat penyebab terjadinya penyakit jantung. Sebenarnya kolesterol itu sendiri menjadi penting bagi tubuh selama masih dalam jumlah yang wajar. Hati manusia setiap harinya memproduksi kolesterol sebanyak 1000 miligram, yang berguna untuk menguatkan dinding sel, dan membantu empedu dalam mencerna lemak dan membantu proses pembuatan vitamin D.

Kolesterol baik yang disebut dengan HDL adalah zat penting yang harus dimiliki tubuh, karena HDL membawa kembali kolesterol dalam darah kembali ke hati. Sementara yang menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan seperti penyakit jantung adalah LDL atau kolesterol jahat. Jadi kolesterol jahat inilah yang harus di hilangkan dalam tubuh agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit. Berikut ada 4 macam makanan penurun kolesterol jahat yang perlu kita ketahui.

Makanan Penurun Kolesterol Jahat

1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya serat larut, mengkonsumsi makanan oatmeal mampu menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh yang sering menjadi biangkeladi penyebab buruknya kesehatan anda. Mengkonsumsi 5-10 gram oatmeal bisa mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain oatmeal, sayuran-sayuran sehat juga mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Asam lemak omega 3
Lemak selalu menjadi musuh bagi tubuh, untuk itulah lemak harus dihindari. Tetapi lain halnya dengan asam lemak omega 3, lemak omega 3 ini mampu mendukung dan mempromosikan kesehatan jantung, omega 3 bisa mencegah terjadinya pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah.

Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat dalam ikan salmon, sarden, dan ikan laut dalam lainnya, atau anda bisa juga mengkonsumsi minyak ikan sebagai ganti dari mengkonsumsi ikan ber omega 3

3. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang almond, kacang tanah bisa mencegah kolesterol jahat dalam tubuh. Dalam kacang-kacangan ini terdapat asam lemak tak jenuh ganda sehingga baik untuk menjaga atau kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

4. Minyak zaitun
Mengkonsumsi minyak zaitun sebanyak 2 sendok sehari bisa menjadi solusi lain dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga kesehatan pemebeluh darah. Minyak zaitun mengandung banyak anti oksidan yang berfungsi untuk mengurangi LDL atau kolesterol jahat.

Bagimana? apakah anda salah satu penderita kelebihan kolesterol, kalau "iya" anda masih ada kesempatan untuk menjalankan diet sehat terutama mengkonsumsi makanan-makanan penurun kolesterol jahat seperti diatas, sebagai upaya anda dalam menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan Secara Umum

Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan - Hampir sama dengan kacang tanah, kacang mete mengandung dua jenis lemak sehat yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Kedua jenis lemak ini bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Biasanya kacang mete ini dijadikan sebagai makanan cemilan sehat ketika santai.

Selain mengandung lemak sehat, kacang mete juga menbgandung berbagai jenis zat penting untuk tubuh seperti tryptophan, fosfor, magnesium, tembaga. Kacang mete juga mengandung sejumlah mineral seperti vitamin B, kalium, dan asam folat yang bagus untuk kesehatan. Selain zat itu dalam kacang mete juga terdapat kalsium dan zat besi tetapi dalam jumlah sedikit. Kacang mete adalah makanan snack yang sama sekali tidak mengandung kolesterol didalamnya. Lantas apa saja manfaat kacang mete untuk kesehatan, mari kita lihat di bawah ini.

Aneka Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan

1. Menurunkan berat badan
Kacang mete mengandung serat dan lemak tak jenuh dalam jumlah yang tinggi, sehingga kacang ini baik dikonsumsi untuk kesehatan. Manfaat yang didapat adalah menurunkan berat badan dan bisa sangat bagus untuk melancarkan pencernaan karena mengandung banyak serat didalamnya.

2. Menyehatkan jantung
Mengkonsumsi kacang mete sangat bagus untuk kesehatan jantung, karena lemak tak jenuh yang dikatakan dengan monounsaturated fats didalam kacang ini berperan dalam menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat dari mengkonsumsi kacang mete lainnya yaitu meningkatkan kesehatan otak, mencerdaskan otak, karena bisa meningkatkan oksigen keotak. Disamping itu, kandungan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dalam kacang mete sangat berhubungan dengan perkembangan sel-sel otak.

Baca juga: Kacang tanah menurunkan kolesterol

4. Mencegah Kanker
Kacang mete mengandung anti oksidan dan vitamin, sehingga dikenal baik untuk mencegah penyakit kanker. Sel-sel kanker dalam tubuh akan diserang oleh anti oksidan dalam kacang mete, selain itu kacang mete juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Menguatkan tulang
Kacang mete juga bermanfaat untuk kesehatan tulang, yaitu menguatkan tulang. Kandungan magnesium yang tinggi yaitu 82,5 mg/ons membuat kacang mete bagus untuk mempromosikan struktur tulang dan memberikan kepadatan tulang, sehingga menghindari terjadinya osteoporosis.

Kacang Tanah Turunkan Kolesterol Jahat

Kacang Tanah Turunkan Kolesterol Jahat - Makanan sehat selanjutnya yaitu kacang tanah, kacang tanah dikenal sebagai makanan sehat karena kacang tanah bisa bermanfaat untuk kesehatan. Berbagai penelitian yang dilakukan mengatakan bahwa kacang tanah baik untuk kesehatan, karena bisa menurunkan kolesterol jahat sehingga mengkonsumsi kacang tanah bisa mencegah penyakit jantung. Juga kacang tanah bagus untuk menurunkan berat badan.

Walau demikian, kacang tanah mengandung lemak didalamnya, sehingga diet sehat kacang tanah mengancjurkan untuk mengkonsumsi kacang tanah 1-2 ons setiap harinya (jangan lebih). Jadi, dikatakan baik untuk kesehatan jantung karena lemak yang terkandung dalam kacang tanah adalah lemak baik alias lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Maka mengkonsumsi kacang tanah bagus untuk masalah jantung. Disamping manfaat untuk jantung, kacang tanah juga menyimpan manfaat untuk menurunkan kolesterol, bagaimana carnya, berikut kita lihat:

Kacang Tanah Turunkan Kolesterol

1. Kacang tanah baru bisa menjadi makanan yang bisa menurunkan kolesterol harus didukung oleh diet sehat rendah lemak lainnya. Kalau anda hanya mengkonsumsi kacang tanah sementara anda tetap mengkonsumsi lemak lainnya, maka percuma anda diet kolesterol dengan kacang tanah.
2. Konsumsilah kacang tanah secara teratur, dalam seminggu gunakan 5 hari untuk mengkonsumsi kacang tanah sebanyak 1-2 ons perharinya. Anda bisa juga mengkonsumsi kacang tanah dalam bentuk lainnya seperti selai.
3. Ketika anda sarapan dengan roti, gunakan selai kacang tanah, ini bisa anda lakukan kalau anda merasa bosan dengan mengkonsumsi kacang seperti itu-itu saja.
4. Kombinasikan salad dan sereal anda dengan kacang tanah. BUkankah sereal dan salad mengandung banyak serat dan vitamin lainnya, jadi ini bisa mendukung anda dalam diet menurunkan kolesterol dengan kacang tanah.
5. Makan kacang tanah sebaik cemilan disela-sela anda menonton. Metode ini jauh lebih mudah ketimbang anda memakan kacang tanah sekaligus dengan jumlah banyak.
6. Kalau anda benar-benar sedang diet untuk menurunkan kolesterol, usahakan untuk memasak sendiri dirumah selalu. Ini bertujuan agar anda bisa mengontrol makanan anda jauh dari lemak jenuh.
7. Terakhir, kalau anda merasa alergi dengan kacang tanah, ganti dengan kacang walnut atau almond, kacang ini juga mempunyai manfaat hampir sama dengan kacang tanah dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Itulah manfaat kacang tanah menurunkan kolesterol jahat, semoga artikel singkat ini bisa mencerahkan anda untuk diet menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, demi kesehatan jantung yang lebih baik.

Tips Ampuh Berhenti Merokok Terbukti Berhasil

Tips Ampuh Berhenti Merokok - Merokok adalah merugikan kesehatan, kalau anda salkah satu perokok sebaiknya anda mulai berhenti, ada banyak akibat buruk dari merokok, dan kebanyakan orang tahu, tetap saja merokok dengan alasan tidak sanggup berhenti atau memutuskan cintanya dengan rokok. Kalau itu alasan anda, kami akan bagikan tips-tips ampuh berhenti merokok yang terbukti berhasil.

Tips Ampuh Berhenti Merokok

1. Niat dan tekad untuk benar-benar berhenti merokok
Hal pertama yang harus anda miliki adalah niat dari anda. Memang berhenti merokok bagi anda yang sudah kecanduan sangat sulit walau hanya 15 menit pasti anda merasakan kesulitan yang sangat, tetapi ini bukan berarti bahwa anda tidak bisa berhenti merokok. Tidak ada yang mustahil didunia ini selagi masih ada azam dan tekad dari anda. Jadi yang pertama adalah bulat niat dan tekad untuk berhenti merokok.

2. Minta dukungan dari orang disekitar anda
Kalau anda sudah benar-benar bertekad untuk berhenti merokok, cobalah minta bantuan dan support dari orang yang ada disamping kehidupan nanda seperti keluarga dan teman-teman anda. MInta mereka untuk selalu mengingatkan anda akan bahaya merokok setiap kali keinginan anda untuk merokok muncul. Minta keluarga anda untuk mendukung niat mulia anda ini, publikasikan niat anda berhenti merokok ini. Begitu juga pada teman-teman anda yang memang sudah ekcanduan dengan rokok, minta mereka untuk tidak merokok didepan anda. Ini bisa menjadi langkah awal yang bagus untuk anda berhenti merokok, apalagi ketika orang anda sayangi mendukung anda.

3. Targetkan waktu untuk benar-benar berhenti merokok
Pasang target anda dalam berhenti merokok ini, kalau anda tidak ada target apapun sepertinya kurang gurih dalam mencapai suatu tujuan. Anda yang sudah kecanduan rokok tidak mungkin bisa berhenti merokok dalam waktu singkat dan sekaligus begitu. Jadi anda perlu mengurangi sedikit demi sedikit sehingga anda benar-benar bisa berhenti. Cara ini akan menjadi cara jitu dan ampuh berhenti merokok sekaligus anda tidak merasa tersiksa dengan tidak adanya rokok.

4. Mulai dengan cara mudah
Merokok sekarang sudah menjadi hal terlarang bagi anda, kalau anda benar-benar ingin merokok dan dipastikan dalam keadaan stress, anda bisa mengkonsumsi rokok tetapi tidak dalam jumlah sama seperti ketika anda belum berhenti merokok. Tetapi kalau anda tidak stress, maka anda tidak boleh merokok sama sekali.

5. Hindari kebiasaan yang membuat anda ingin merokok
Ada banyak kebiasaan yang bisa memancing anda untuk merokok, seperti minum kopi, alkohol, bergadang. Kalaupun anda harus melakukan hal itu seperti bergadang maka sibukkan diri anda dengan cemilan atau buah-buahan, ini akan mengurangi keinginan anda untuk merokok. Demikian juga ketika menonton tv, kalau anda sering menoton dengan ditemani rokok, maka buang kebiasaan ini tetapi ganti dengan cemilan

6. Sibukkan diri anda dengan aktivitas
Mencari aktivitas adalah satu cara membuat anda untuk melupakan rokok, jangan biarkan anda terjebak dalam kesendirian tanpa aktivitas, karena ini akan membuat anda teringat lagi dengan rokok, cari kegiatan dalam hari-hari anda seperti berenang, olahraga, mencangkul, dll. Dengan aktivitas yang banyak dan padat akan membuat anda melupakan rokok.

7. Konsumsi banyak air putih
Mengkonsumsi banyak air putih akan memudahkan pengeluaran racun dari tubuh. Disamping itu, mengkonsumsi air putih juga akan membuat anda tidak ingin merokok karena akan terasa sangat tidak enak merokok ditemani dengan air putih.

Itulah beberapa cara dan tips ampuh berhenti merokok yang terbukti berhasil. Ada banyak orang berhasil dengan tips ini, kenapa anda tidak? tidak mungkin, anda juga bisa berhasil kalau tekada dan kemauan dari diri anda ada. So, segera mulai berhenti merokok dari sekarang.

Baca juga: Cara mengatasi flu

Cara Mengatasi Flu, Pilek Secara Alami

Cara Mengatasi Flu, Pilek Secara Alami - Flu adalah gejala penyakit pernapasan yang yang disebabkan oleh virus yang menyerang sistem pernapasan seperti hidung, kerongkongan, paru-paru. Flu atau influenza bisa menyerang siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. Penyakit ini bisa menyerang dan menular lewat udara atau lewat bersentuhan langsung seperti berbagi minuman, makanan atau bercumbu.

Cara Mengatasi Flu, Pilek Secara Alami

Sebelum kita melihat cara mengatasi penyakit flu secara alami terlebih dahulu kita lihat penyebab terjadinya penyakit ini. Flu disebabkan oleh virus yang bernama RNA dari famili Orthomyxoviridae (virus influenza). Sementara yang terjadi seperti badan lemas menggil, nyeri tenggorokan, demam, keluar ingus dan rasa tidak nyaman secara umum.

Lantas bagaimana cara mengatasi penyakit flu dan cara mengobatinya. Berikut kita lihat cara alami mengobati penyakit influenza atau flu.

1. Perbanyak minum air putih
Air putih selalu menjadi primadona dalam kesehatan, sangat banyak penyakit yang terjadi karena kekurangan mengkonsumsi air putih. Untuk menjaga tenggorokan tetap bersih dari virus dianjurkan untuk tetap memperbanyak minum air putih.

2. Minum air hangat
Selain air putih, yang sangat membantu dalam mengatasi flu adalkah air hangat, air hangat disamping bisa bermanfaat untuk mencegah terjadinya dehidrasi, juga bisa mencegah terjadi hidung mampet dan mencegah gangguan tenggorokan, dan juga bisa mencegah produksi lendir dalma hidung.

3. Istirahat total.
Tubuh yang capek dan lelah akan sangat mudah dihinggapi virus, ketika anda diserang flu artinya kekebalan tubuh anda sedang melemah dan anda butuh istirahat total untuk kembali memulihkan tubuh dan menguatkan sistem pertahan tubuh anda.

4. Menggunakan aroma bawang
Bawang selain bermanfaat untuk rempah didapur juga bisa bermanfaat untuk mengatasi flu. Hancurkan ujung bawang dan hirup aroma bawang, bisa bawang putih atau bawang merah. Hirup aromanya sekitar 5 menit dan rasakan bedanya.

5. Berkumur-kumur
Berkumur juga bisa menjadi alternatif dalam mengatasi flu, ketika berkumur virus jahat penyabab flu yang berada dalam mulut bisa diatasi, berkumurlah dengan menggunakan air hangat bercampur garam, atau cuka apel, jahe agar hasilnya maksimal.

6. Campuran Madu dan Jahe
Madu merupakan hasil alam yang sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan manusia. Mulai dari kesehatan sampai ke kecantikan, madu sellau menjadi primadonanya. Begitu juga ketika sakit kepala menyerang anda atau pilek atau flu, madu bisa menjadi obat penangkal flu anda. Ambil satu ruas jahe dan parut kemudian campurkan dengan madu dan makan setiap hari, insya Allah akan cepat minggat.

Itulah beberapa cara tradisional mengatasi flu dan pilek, Kalau anda seang menderita flu, maka segera lakukan penangan dengan bahan-bahan alami diatas, kalau sakit anda bertambah parah hubungi dokter. Semoga saja bermanfaat dan anda cepat sembuh.

Baca juga: Cara ampuh menyembuhkan gigi berlubang

Cara Ampuh Menyembuhkan Sakit Gigi Berlubang

Cara Ampuh Menyembuhkan Sakit Gigi Berlubang - Pernahkah anda mengalami sakit gigi, ini benar-benar merepotkan, karena bukan hanya sakit gigi yang terasa tetapi juga seluruh tubuh seakan sakit dan menyayat. Sakit gigi berlubang ini diakibatkan oleh gigi yang tidak bersih. Bermacam kuman dan bakteri bertumpuk pada gigi dan membuat gigi berlubang dengan rasa sakit yang luar biasa.

Sebenarnya ada cara menyembuhkan sakit gigi berlubang secara alami yaitu dengan menggunakan ramuan tradisional seperti bawang, bawang dikenal mengandung antiseptik dan anti mikroba yang bisa digunakan untuk mengontrol sakit gigi. Dalam postingan ini kami akan menyajikan 5 cara menyembuhkan sakit gigi berlubang, sebagaimana yang dikutip dari jaringnews.com.

1. Daun jambu biji
JaMBU BIJI tidak hanya enak dimakan buahnya, tetapi tanaman ini menyimpan manfaat untuk penyakit gigi berlubang, kalau anda menderita gigi berlubang anda bisa memanfaatkan daun jambu biji sebagai obat alternatif. Kunyah 2 daun jambu biji yang segar kemudian gooskkan pada gigi yang berlobang, atau bisa juga dengan merebus 4-5 lembar daun jambu biji dan tambahkan sedikit garam, jadikan ramuan ini sebagi oabt kumur.

2. Bawang merah
Bawang merah adalah rempah yang mengandung antiseptik dan antimikroba, kalau anda sakit gigi ambil bawang merah dan kunyah-kunyah, tempelkan pada gigi yang sakit. Kalau anda tidak berani mengunyahnya, anda bisa menghancurkan satu siung bawang merah dan tempelkan pada gigi berlubang, insya Allah segera sembuh.

3. Bawang putih
Beda halnya dengan bawang putih, rempah ini mengandung antibiotik yang sangat cocok dalam meredakan sakit gigi. Ambil satu siung bawang putih dan hancurkan, campur dengan sedikit garam, kemudian oleskan ramuan ini pada gigi yang berlubang.

4. Lada.
Manfaat lada dalam mengobati sakit gigi sangat nampak yaitu bekerjsa sama dengan garam dalam meredakan sakit gigi. Kalau anda menderita sakit gigi, ambil garam dan lada dalam jumlah yang sama kemudian tumbuk sehingga berbentuk pasta, kemudian letakkan pada daerah gigi sakit. biarkan untuk beberapa menit.

5. Menggunakan Cengkeh
Cengekh juga bisa digunakan untuk mengobati sakit gigi, cengkeh berfungsi sebagai anti inflamasi, antioksidan, anti bakteri dan sifat anestesi. Mengoleskan minyak cengkeh pada gigi berlubang akan meredakan sakit gigi anda.

Baca juga: Cara menyembuhkan sakit gigi

Demikianlah beberapa cara alami menyembuhkan sakit gigi berlubang. Jangan biarkan aktivitas anda terhambat gara-gara sakit gigi, tetapi segera atasi sakit gigi dengan bahan-bahan yang telah kami sebutkan diatas. Semoga anda cepat sembuh.

Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan

Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan - Kacang tanah adalah biji-bijian yang mengandung lemak baik, yaitu lemak yang menurunkan kolesterol sehingga bisa membuat kita terhindar dari resiko penyakit jantung. Kacang tanah tidak hanya bermanfaat untuk mengenyangkan tetapi tersimpan begitu banyak manfaat lain untuk kesehatan manusia.

Mengkonsumsi kacang tanah dalam kadar yang banyak bisa menyebabkan jerawat pada sebahagian orang, disamping itu kacang tanah memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, diantaranya yaitu:

Kacang tanah mengandung sejumlah zat yang dibutuhkan tubuh seperti lemak, protein, zat besi, vitamin E dan kalsium, vitamin B kompleks dan Fosforus, vitamin A dan K, lesitin, kolin dan kalsium. Kandungan lemak dalam kacang tanah lebih banyak dibandingkan lemak dalam kedelai, daging merah atau dalam soya.

Kacang tanah juga bermanfaat untuk melancarkan usus karena mengandung banyak serat dan bisa juga berfungsi untuk mencegah kanker usus dan mencegah pembentukan batu empedu. Kacang sangat bagus untuk mencegah resiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.

Baca juga: Manfaat mentimun untuk asam lambung

Kacang tanah dikenal sangat bermanfaat untuk melancarkan fungsi tubuh karena mengandung sejumlah folat niasin, mangan, protein, serta vitamin E yang melimpah. Disamping itu, kacang tanah juga sangat bagus sebagai bahan makanan pencegah osteoporosis dimasa depan, karena banyak mengandung vitamin D dan kalsium.

Namun demiakian, untuk sejumlah orang dengan beberapa jenis penyakit seperti kanker payudara, dan mempunyai masalah jerawat sebaiknya tidak mengkonsumsi kacang tanah, karena lemak dalam kacang tanah bisa memperparah penyakit tersebut.