Sumber Vitamin A yang Perlu Anda Ketahui

Sumber Vitamin A yang Perlu Anda Ketahui - Vitamin A adalah salah satu vitamin yang sangat penting bagi kelangsungan hidup makhluk hidup. Vitamin A akan meningkatkan kesehatan kulit, memproduksi darah merah, dan menjaga kesehatan mata seperti yang selama ini kita kenal pada wortel. Setiap kita harus mengkonsumsi vitamin A sebanyak 900 mikrogram perhari dan tidak boleh melebihi 3000 mikrogram dalam sehari.

Lantas bagaimana mudah mendapatkan vitamin A, berikut kami ulas macam-macam sumber vitamin A yang patut diketahui oleh anda.

1. Buah-buahan
Sumber vitamin A yang utama adalah buah-buahan. Dengan mengkonsumsi banyak buah seperi melon maka anda bisa mencukupi kebutuhan vitmain A. Sumber lain vitamin A dari buah yaitu mangga, aprikot, dan jeruk, semangka.

2. Sayuran
Sumber vitmin A sayuran seperti sayur bayam, wortel, bayam, ubi jalar, tomat. Untuk mendapatkan sumber vitmain A yang optimal, sebaiknya anda memasaknya dengan cara di kukus.

3. Sumber vitamin A yang lain
Oatmeal juga banyak mengandung vitmain A, anda bisa mengkonsumsi semangkok oatmela untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian anda. Disamping itu, susu, keju, mentega juga merupakan sumber vitmain A yang baik untuk tubuh.

Mengenal Manfaat Likopen untuk Kesehatan

Manfaat Likopen untuk Kesehatan - Tahukah anda apa itu likopen? likopen adalah senyawa yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Senyawa likopen bertanggung jawab untuk memberikan warna merah pada buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan juga pada sayuran seperti tomat dll. Lantas apa saja manfaat likopen bagi kesehatan manusia?

Likopen adalah anti oksidan kuat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Anti oksidan mampu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Berarti likopen juga berperan dalam memproteksi tubuh terhadap serangan tumor, kanker dan stroke. Menurut sebuah penelitian mengatakan bahwa pria yang memiliki konsentrasi likopen tinggi dalam tubuhnya memiliki lebih rendah resiko terhadap kanker.

Manfaat likopen untuk kesehatan tubuh

Untuk lebih jelas lagi, berikut kami ulas manfaat likopen.

1. Menjaga tubuh awet muda
Likopen dalam sayur atau buah-buahan berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Likopen akan melindungi kulit dari pembakaran sinar ultra violet sehingga kulit akan tetap sehat dan awet.

2. Mencegah katarak
Likopen sama dengan beta-karoten yang memainkan peran dalam menjaga kesehatan mata. Mengkonsumsi likopen dalam kadar cukup akan sangat bagus dalam menjaga kesehatan mata, karena likopen bisa bermanfaat mencegah terjadinya katarak.

3. Diabetes
Likopen bermanfaat bagi pasien dalam mencegah masalah gula darah

4. Mencegah penyakit ginjal
Manfaat lain dari likopen adalah mencegah terjadinya penyakit ginjal, dan meregenerasi sel-sel tubuh yang telah tua, sehingga kulit akan kelihatan muda.

Sumber-suber Likopen

Lantas dimana kita bisa memperoleh likopen? likopen bisa diperdapatkan dalam buah-buahan seperti buah berwarna merah seperti yang sudah kita jelaskan diatas. Bukan hanya dalam buah, likopen juga diperdapatkan dalam tomat dan dalam semua produk dari tomat, seperti jus tomat, saus tomat, saus spaghetti, saus pizza dll.

Baca juga; Macam-macam anti oksidan

Sekarang sumber likopen juga sudah dibuat dalam vitamin, atau dalam suplement-suplement yang tersedia di apotik terdekat. Kalau anda ingin mengkonsumsi suplemen likopen, sebaiknya baca aturan pakainya atau konsultasi dengan kedokter anda.

6 Macam Anti Oksidan yang Perlu Diketahui

Anti Oksidan yang Perlu Diketahui - Anti oksidan adalah zat alami yang mampu memperlambat proses oksidasi dalam tubuh sehingga tubuh awet muda. BIsa juga dikatakan bahwa anti oksidan adalah senyawa-senyawa yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel dari dampak berbahaya radikal bebas. Dalam kehidupan modern dan semakin dinamis ini seseorang harus memperhatikan diet yang sehat dan olehraga yang tepat untuk tetap bisa mempertahankan kebugaran tubuh.

Para ahli kesehatan mengatakan bahwa seseorang akan tetap sehat dan fit kalau tubuhnya mengonsumsi makanan yang mengandung anti oksidan dengan jumlah yang cukup. Maka untuk itu perlu diketahui apa saja bentuk anti oksidan dan macam-macam anti oksidan serta dimana bisa diperdapatkan. Biasanya anti oksidan banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran, kini banyak juga kapsul dan suplemen yang dibuat untuk memenuhi anti oksidan. Untuk lebih jelas, berikut kami paparkan macam-macam anti oksidan.

1. Alfa-karoten
Alfa karoten atau alpha carotene merupakan senyawa yang bisa dikonversi menjadi vitamin A jika memang dibutuhkan oleh tubuh. Anti oksidan alfa-karoten ini sangat bermanfaat untuk melindungi hati, kulit, mata dan paru-paru. Alfa karoten bisa diperdapatkan dalam makanan seperti labu, wortel.

2. Beta Karoten (beta-carotene)
Ini adalah bentuk dan model anti oksidan yang sangat terkenal dan sering kita dengar. Beta karoten ini bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh, menjaga arteriosklerosis, mencegah serangan jantung dan stroke. Anti oksidan beta karoten sama juga dengan alfa karoten sama-sama bisa diubah oleh tubuh menjadi vitamin A jika dibutuhkan.

Beta karoten bisa didapatkan dalam sayuran seperti aprikot, melon, wortel, buah persik, bayam, brokoli, dan mangga. Tunggu apa lagi, segera galakkan makanan sehat ini.

3. Cryptoxanthin
Bentuk lain dari anti oksidan adlaah Cryptoxanthin. Cryptoxanthin juga diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Menurut penelitian bahwa darah wanita mengandung anti oksidan Cryptoxanthin lebih banyak ketimbang dari pria. Anti oksidan ini bermanfaat untuk mencegah kanker serviks.

Kita sering mendengar merokok sangat buruk bagi pria, lebih-lebih wanita, ini karena kandungan Cryptoxanthin bisa menurun akibat merokok. Anda bisa mendapatkan anti oksidan Cryptoxanthin dalam buah peach, pepaya, dan jeruk.

4. Likopen atau lycopene
Likopen adalah anti oksidan yang dianggap lebih kuat ketimbang beta karoten, tetapi likopen ini tidak di ubah menjadi vitamin A sebagaimana anti oksidan lainnya. Sumber likopen adalah buah yang berwarna merah seperti buah tomat, semangka.

Likopen yang lebih tinggi didapatkan dalam darah orang yang lebih muda, sementara likopen dengan jumlah rendah didapatkan dalam darah orang tua.

5. Lutein
Selanjutnya yang menjadi anti oksidan adalah lutein. Lutein andalah anti oksidan yang sangat berpengaruh terhadap mata. Kekurangan lutein bisa menyebabkan kebutaan pada orang dewasa. Untuk mengatasi masalah mata anda harus mengkonsumsi cukup lutein.

Sumber lutein adalah sayuran hijau seperti kangkung, bayam.

6. Zeaxathin
Yang terakhir adalah Zeaxathin. Zeaxathin adalah anti oksidan yang melindungi mata dari dampak negatif radikal bebas. Selain melindungi mata Zeaxathin juga memproteksi tubuh dari serangan sel tumor. Untuk memperoleh anti oksidan jenis ini anda harus mengkonsumsi cuku sayuran-sayuran seperti bayam, bit hijau, daun sawi putih, dan selada air.

Baca juga: Makanan yang mengandung beta karoten

Demikianlah 6 jenis anti oksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh serta sumber-sumber anti oksidannya. Semoga saja artikel singkat ini bisa menambahkan ilmu pengetahuan kita untuk bisa hidup lebih sehat dan segar.

Makanan-Makanan yang Mengandung Beta Karoten

Makanan yang Mengandung Beta Karoten - Menurut wikipedia, beta karoten adalah pigmen dominan pada sayuran dan buah-buahan yang berwarna merah-jingga. Beta karoten sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan karena kandungannya bermanfaat untuk meregenerasi sel-sel tubuh, mencegah radikal bebas, dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Karatenoid diubah oleh hati menjadi retinol (bentuk vitamin A).

Beta karoten terdapat dalam makanan seperti buah-buahan dan sayuran, terutama yang warnanya dominan merah atau jingga dan berwarna hijau gelap. Berikut makanan-makanan yang mengandung beta karoten adalah sebagai berikut:

1. Sayuran Wortel
Sayuran yang mengandung beta karoten adalah wortel, warna jingga dan orange pada sayuran ini merupakan kandungan beta karoten. Wortel merupakan sayuran yang bisa menurunkan resiko penyakit jantung, mengatur gula darah, dan bisa memperbaiki gula darah.

2. Sayuran Bayam
Bayam adalah bentuk lain dari sayuran yang mengandung beta karoten. Bayam yang berwarna gelap ini bisa menjadi makanan anti kanker dan sangat bagus dikonsumsi. Bayam bisa dikonsumsi secara langsung atau mentah, bisa juga dikonsumsi dengan cara dikukus, atau di masak sebagai sayuran.

3. Blewah
Blewah berwarna orange dan mengandung banyak vitamin A dengan konsentrat beta karoten. Blewah ini mirip meln dengan dagingnya berwarna orange.

4. Ubi jalar
Ubi jalar yang tergolong dalam sayuran ini mengandung banyak beta karoten. Ubi jalar ada yang berwarna ungu dan ada yang berwarna kuning. Ubi sangat enak dubuat sayuran, atau dipanggang pada bara api dan dimakan dengan kelapa yang dikukur. Ternyata bukan hanya rasanya yang enak tetapi juga manfaatnya yang luar biasa.

Baca juga: Makanan penurun kolesterol jahat

5. Brokoli
Makanan lain yang mengandung Beta karoten adalah brokoli. Sayuran ini mengandung banyak beta karoten dengan warnanya yang hijau gelap.

Banyak orang yang salah mengenal brokoli, kebanyakan orang mengatakan bahwa brokoli adalah yang kembang kol yang berwarna putih. Padahal brokoli adalah sayuran mirip kembang kol tetapi berwarna hijau gelap.

Demikianlah beberapa makanan yang mengandung beta karoten, semoga saja ini menjadi informasi yang bermanfaat untuk semuanya dan bisa lebih optimal memanfaatkan alam untuk kebaikan.

Tips-Tips Merawat Kesehatan Gigi Bayi Anda

Tips-Tips Merawat Kesehatan Gigi Bayi - Sebagaimana kita ketahui bahwa kesehatan gigi mesti dipelihara dan dirawat sejak dini dan bayi, karena kalau ketika bayi tidak dirawat dikhawatirkan gigi akan tumbuh dengan tidak normal dan kondisi ini tidak akan bisa diperbaiki lagi ketika dewasa. Maka rawatlah kesehatan gigi bayi anda dengan tepat sejak dini untuk memastikan bahwa gigi mereka tumbuh sehat dan rapi.

Lantas, bagaimana cara merawat kesehatan gigi bayi dengan tepat. Berikut kami lampirkan cara merawat kesehatan gigi bayi sebagaimana yang dilansir dari mom.me.

1. Menjaga gigi bayi dengan fluoride
Fluoride ini berasal dari minuman yang diminum bayi, fluoride bisa memperbaiki kerusakan gigi sejak dini, untuk itu tanyakan pada dokter gigi atau dokter anak tentang air yang mengandung fluoride.

2. Bersihkan gigi bayi dan periksa kedokter
Ketika bayi anda mulai tumbuh dan giginya mulai nampak pertumbuhannya maka perhatikan giginya, kalau nampak ada kotoran pada gusinya atau bintik-bintik segera bersihkan. Sebaiknya membersihkan gigi bayi sehari sekali dan waktu yang paling baik untuk membersihkan adalah ketika bayi akan tidur. Bersihkan dengan kain lembut atau sikat gigi khusus bayi. Ketika bayi berumur 2 tahun anda sudah bisa mulai menyikat gigi mereka dengan odol khusus bayi yang megandung fluoride.

3. Tips perawatan gigi bayi lainnya yaitu dengan memberikan makanan yang sehat kepada bayi, yaitu makanan yang tidak mengandung gula, hindari memberikan permen atau cookies. Berikan makanan sehat seperti buah-buahan atau sayuran.

4. Hati-hati dengan botol susu bayi
Ini maksudnya jangan membiarkan bayi anda menghisap botol susu yang berisi susu ketika tidur. Kalau memang bayi tidak bisa tidur tanpa menghisap botol, maka isikan botolnya dengan air putih saja. Membiarkan bayi menghisap botol susu ketika tidur akan membuat gigi bayi rusak.

Kandungan gula dalam susu, jus, dan soda bisa menjadi tersangka bagi kerusakan gigi sejak dini. Hati-hatilah

5. Periksa gigi anak kedokter
Ketika anak sudah berusia satu tahun anda sudah bisa mulai mengujungi dokter untjuk memeriksa gigi anak, sehinga apapun kejadian buruk yang akan menimpa gigi bayi bisa di atasi. Disamping itu, membuat bayi anda terbiasa dengan dokter dan tidak takut untuk berobat.

Demikianlah tips tips sederhana merawat kesehatan gigi bayi, semoga saja dengan informasi ini bisa menjadi tambahan pengetahun bagi kita untuk lebih memetingkan perawatan gigi sejak dini, terutama gigi-gigi bayi kita.

Anak Usia Sekolah Dominan Bermasalah dengan Gigi

Anak Usia Sekolah Dominan Bermasalah dengan Gigi sebagaimana yang dikutip dari okezone bahwa 72.3% anak usia dibawang 12 tahun ternyata bermasalah dengan giginya yaitu gigi berlubang. INi merupakan data tahun 2007 dan kemungkinan besar data ini masih akurat untuk tahun 2014 ini. Masalah pada gigi berawal dari malas menjaga kesehatan gigi semenjak kecil. Orang yang bermasalah dengan gigi secara umum dia akan bermasalah juga dengan kesehatan tubuh secara lebih luas, dan ini akan menurunkan kualitas hidup manusia.

Berdasarkan laporan dari National Institution of Health tahun 2000 bahwa anak-anak usia 5-17 tahun yang menderita karies gigi lebih banyak dibandingkan dengan yang terserang asma atau demam akibat alergi. Masalah karies gigi pada anak cendrung tidak obati karena bisa menyebabkan rasa sakit, gangguan penyerapan makanan, menggangu pertumbuhan dan bisa bermasalah dengan hidupnya dan sekolahnya. Jadi satu-satunya cara tepat dalam menjaga dan menghindari gigi dari karies adalah dengan menjaga gigi sejak dini dan memperkenalkan sikat gigi pada anak-anak usia kecil.

Gigi yang bermasalah yang dominan terjadi pada anak usia sekolah ini bisa menimbulkan banyak penyakit seperti penyakit gusi bengkak, plak dan lain-lain.

"Gigi yang berlubang dapat menimbulkan banyak penyakit, salah satunya penyakit gusi," ujar Ketua AFDOKGI (Asosiasi Fakultas Dokter Gigi Indonesia) Prof.Dr.H.Eky S.Soeria Soemantri,drg.SP.Ort(K), pada acara konferensi pers Bulan Kesehatan Gigi Nasional, di Restoran Merahdelima, Jl. Adityawarman, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Rabu (5/9/2012).

Berdasarkan data terbaru tentang masalah gigi yang di ambil dari WHO Oral Health Media Center pada April 2012, menunjukkan bahwa 60-90% anak-anak usia sekolah dan orang dewasa mengalami maslaah dengan gigi diseluruh dunia.

Jadi, dengan demikian kita bisa tahu bahwa kesehatan gigi ini terlalu disepelekan oleh kebanyakan orang padahal kesehatan tubuh secara umum sangat erat kaitannya dengan kesehatan gigi dan mulut yang menjadi gerbang masuknya berbagai macam makanan dan minuman, yang secara umum ini adalah sebab munculnya berbagai jenis penyakit.

Baca juga: Cara menjaga kesehatan anak agar kebal

Cara, Tips Menjaga Kesehatan Gigi Anak

Tips Menjaga Kesehatan Gigi Anak - Gigi anak termasuk hal sangat penting dijaga agar perkembangan dan pertumbuhan gigi anak bisa normal dan sehat. Anak-anak biasanya sangat suka dan doyan dengan makanan manis-manis seperti coklat, es kream dan lain-lain. Makanan ini adalah tersangka bagoi kerusakan gigi anak, anda bisa mencegah anak dari mengkonsumsi makanan ini secara berlebihan. Tetapi harus diketahui juga bahwa kesehatan gigi tidak hanya tergantung pada tidak mengkonsumsi makanan manis tersebut, namun juga ada faktor-faktor lainnya yang bisa menjadi penyebab rusaknya gigi anak.

So, tips menjaga kesehatan gigi anak penting untuk diketahui. Anda jangan sungkan dan tidak memperdulikan gigi anak hanya karena menganggap bahwa mereka masih mempunyai gigi susu yang nantinya juga akan copot. Tetapi anda harus terus memperhatikan dan menjaga kesehatan gigi anak serta mengajari mereka untuk terbiasa dengan kesehatan yang baik. Berikut ada beberapa tips menjaga kesehatan gigi anak sebagaimana yang dilansir dari merdeka.com

1. Mengajari anak untuk gosok gigi
Anda harus menjadi contoh bagi anak anda dalam menggosok gigi. Ajari mereka untuk menggosok gigi dengan benar dan dua kali dalam sehari, yaitu pagi hari dan malam ketika habis makan malam. Biasakan anak-anak untuk selalu menjaga waktu untuk menggosok gigi sehingga rutinitas ini menjadi kebiasaan sehat mereka.

2. Memilih sikat gigi anak yang tepat
Sikat gigi anak berbeda dengan bentuk sikat gigi orang dewasa, jadi anda harus menyediakan sikat gigi yang tepat untuk anak. Gigi anak dengan gusinya masih lembut dan berbahaya kalau mereka menggunakan sikat gigi keras seperti orang dewasa. Pilih sikat gigi yang berbulu lembut dengan ujung sikap bundar atau bulat. Dengan keadaan sikat seperti ini mereka bisa menyikat dan menghilangkan sisia makanan serta mencegah plak pada gigi mereka tanpa harus merusak enamel gigi dan gusi mereka.

Baca juga: Cara menjaga kesehatan anak

3. Beri makanan-makanan sehat untuk anak
Tips menjaga kesehatan gigi anak selanjutnya yaitu dengan memperhatikan asupan makanan anak. Makanan anak sebaiknya jangan makanan yang manis-manis. Biasakan anak-anak mengkonsumsi sayur mayur dan buah-buahan sehat seperti jeruk, apel, kiwi, dll. Disamping itu batasi anak anda mengkonsumsi banyak makanan manis dan asam serta minuman yang berkafein.

4. Rutin memeriksa gigi ke dokter
Memeriksa gigi kedokter juga penting bagi anak-anak, sama juga dengan orang dewasa yang disarankan untuk memeriksa gigi kedokter setiap 6 bulan sekali. Beri pengertian pada anak tentang pentingnya memeriksa gigi. Jangan hanya memriksa gigi ketika sakit, tapi jadikan ini sebagai rutinitas yang tidak perlu ditakuti. Kalau ini tidak diterapkan pada anak maka mereka akan menganggap bahwa kedokter adalah hal yang menakutkan.

Demikianlah beberapa cara dan tips menjaga dan merawat gigi anak. Biasakan hidup sehat dan selalu bersyukur dengan nikmat yang telah Allah berikan, insya Allah hidup akan selalu dikarunia kesehatan yang baik. Semoga saja artikel singkatnya bermanfaat.